Oefeningen voor fietsers/sporters
Advies:
- Volg alleen de oefeningen op, die u in uw verslag specifiek meekreeg.
- Per oefening: 5-10 seconden rustig rekken, niet verend.
- Herhaal per zijde 5x.
- 3 x per dag voor een periode van 4 weken, daarna alleen ná het sporten.
m. psoas
m. piriformis (links)
m. piriformis (rechts)
m. pectoralis
m. pectoralis minor
m.hamstring
m. tensor fascia latae
Onderug rekken buiklig
Bovenrug oprekken 1
Bovenrug oprekken 2
