Sportblessures (deel 1): zadelpijn
Ik heb zadelpijn bij wielrennen, wat kan de oorzaak zijn?
Elke wielrenner heeft wel ervaren dat het zitvlak irriteert bij aanvang van het wielerseizoen of bij langere afstand fietsen. We moeten in het begin altijd “wat eelt kweken”. Maar pas op, als dit blijft dan kan dit tot grote problemen leiden. Veel geziene oorzaken zijn:
- Te breed of te smal zadel.
- Slecht zeem in de wielrenbroek.
- Te snelle opbouw van aantal kilometers.
- Hygiëne: de broek wordt te weinig gewassen (ja dit komt voor..).
- Verkeerde positie op de fiets.
- Scheefstand bekken, beenlengteverschillen.
- Oude blessures “in de keten enkele – knie – heup – onderrug”.
Zijn het de zitbeenknobbels of meer de huid?
De pijn kan meer aan de achterzijde zitten rond de zitbeenknobbels, meer naar voren richting het schaambeen, of aan de binnenzijde van de benen/de lies. Oorzaken zijn talrijk:
- Te ver naar voren of juist tever naar achteren zitten op het zadel. Mogelijk is hier de positie van het zadel niet juist.
- Het zadel kan te breed of juist te smal zijn.
- Het zeem in de wielerbroek is van slechte kwaliteit.
- Hygiëne: vergeten de broek tijdig te wassen/haargroei.
- Positie van wielrenner t.o.v. het frame: het lichaamszwaartepunt ligt te ver achter of juist tever voor de “bracket”.
Wat zijn de symptomen:
- Schuurplekken op de huid van het zitvlak.
- Wondjes op de huid.
- Branderigheid van de huid.
- Dof of tintelend gevoel rond de genitaliën.
- Impotentie.
- Niet kunnen plassen na het fietsen.
Hoe kan ik zadelpijn voorkomen?
- Hygiëne is een belangrijke factor.
- Kies een juist zadel: dit is in te meten.
- Let op dat je een goed zeem kiest in de wielerbroek.
- Laat je inmeten: breedte zadel, positie van zadel.
Kan een chiropractor iets doen aan zadelpijn?
Chiropractie kan een goede oplossing zijn zodra blijkt dat er bijvoorbeeld torsie/scheefstand van het bekken aanwezig is. Je wordt gecheckt op mobiliteit van voeten–knieën–heupen–bekken–lage rug. De chiropractor kan de wervelkolom mobieler maken zodat de stijve wervels weer soepel worden en de zenuwen meer ruimte krijgen. Daarnaast geven wij goede oefeningen mee om de houding te verbeteren en de klachten voortaan te voorkomen.
Daarnaast wordt je tijdens een fietspositieanalyse hierop gecontroleerd en kijken we naar het “chassis”- je fiets of deze wel bij je past of goed staat afgesteld.
Onze praktijk richt zich specifiek op problemen met de houding en asymmetrie in de wervelkolom. In het Cyclolab boeken wij daardoor goede resultaten bij het behandelen van zadelpijn. Bel ons eens voor het maken van een afspraak: 073-6840910 of mail cyclolab@cvught.nl
